运动不怕晚！即使晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老

      生命的意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，运动和健康是正相关的关系。越来越多的证据显示，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。

        衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。一个常见的衰老标志是，细胞慢慢失去产生新的健康细胞来修复损伤的能力。随着年龄的增长，人体自我修复能力开始下降，当修复能力低到极限，人就会死亡。

        近日，美国阿肯色大学的研究人员在 Aging Cell 期刊上发表了一篇题为：Late-life exercise mitigates skeletal muscle epigenetic aging 的研究论文。

        该研究表明，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响，运动可以减轻与年龄相关的甲基化转变，减轻骨骼肌的表观遗传衰老，逆转小鼠肌肉8%的表观遗传年龄。

        近年来，科学家通过追踪DNA甲基化，找到了测量生物年龄的方法。DNA甲基化随着年龄的增长而自然发生的，但在不同的人群中发生的时间不同。事实证明，这些所谓的“表观遗传时钟”比实际年龄更能预测寿命和健康。

        在该研究中，研究人员使用接近自然寿命结束的老年实验室小鼠，从22-24个月大开始接受训练，然后评估了运动如何影响骨骼肌的表观遗传衰老。

        老年小鼠每天以最快的速度跑6-8公里，为期2个月的锻炼后，研究人员通过高分辨率靶向分析和对超过500个组织特异性小鼠基因座的高覆盖度分析了骨骼肌的表观遗传衰老。研究发现，运动锻炼的老年小鼠表观遗传年龄比同龄不运动的小鼠年轻了8周。

        研究人员表示，如果将寿命以月为单位衡量，那么额外的8周寿命，相当于年轻了10%。

        总之，该研究强调了运动的重要性，即使直到晚年才开始锻炼，也可以减缓衰老的影响。这些数据为运动作为减缓骨骼肌衰老的疗法提供了分子基础。